INMAGZ.id - Rasa nyeri saat haid memang sering kali menjadi keluhan bagi kaum hawa. Selain mengganggu, nyeri itu kadang seakan menyiksa. Tapi tahukah Anda bahwa menghilangkan nyeri haid itu sangat bisa hanya dengan cara-cara tertentu.
Berdasarkan pengetahuan medis, nyeri haid dikenal dengan istilah dismenore. Kondisi ini bisa terjadi sebelum haid alias PMS.
Memang nyeri haid pada umumnya bisa hilang dengan sendirinya dalam waktu tertentu. Meski begitu, tak jarang wanita merasa tersiksa dengan hal tersebut.
Baca juga: Manfaat Singkong untuk Kanker Prostat dan Kandung Kemih
Tidak perlu panjang lebar, berikut ini tips untuk menghilangkan nyeri haid yang bisa Anda lakukan di rumah. Namun sebelumnya perlu Anda ketahui bahwa nyeri haid juga disebabkan banyak faktor, diantaranya kontraksi otot rahim hingga meningkatnya zat prostaglandin.
Bagi wanita pengidap penyakit tertentu, seperti radang panggul, endometriosis dan fibroid, biasanya akan merasakan nyeri yang cukup berat.
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat haid adalah dengan mengompres perut dan area pinggang, atau punggung bagian bawah.
Kompres dilakukan menggunakan kain yang direndam air hangat. Lakukan kompres sebanyak 3 kali dengan durasi masing-masing 15 hingga 20 menit. Menurut riset, cara ini cukup efektif untuk mengurangi rasa nyeri.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan dan Fungsi Rongga Mulut
Cara kedua adalah dengan metode memijat area perut yang terasa nyeri. Lakukan pemijatan pada perut dengan gerakan melingkar. Durasi waktu pijat dilakukan kurang lebih 5 menitan.
Metode pijat ini bisa dilakukan bersamaan saat pemberian kompres tadi. Namun untuk pelimas pemijatan bisa menggunakan minyak urut, minyak kelapa, atau minyak esensial seperti lavender, cengkeh, kayu manis, dan sejenisnya.
Campuran minyak itu bersifat antiradang serta antinyeri yang dianggap baik untuk membantu meredakan rasa nyeri.
Baca juga: Kulit Tanganmu Belang? Hilangkan dengan Bahan Alami ini
Selanjutnya hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kembung dan kelebihan cairan tubuh. Makanan dimaksud adalah makanan berlemak, minuman berkafein dan berlkohol, bersoda atau makanan asin.
Ketika Anda membatasi makanan-makanan tersebut, besar kemungkinan rasa nyeri haid bisa berkurang.
Untuk konsumsi yang baik adalah teh hangat dengan campuran jahe atau daun mint. Minuman itu bisa meringankan rasa nyeri dan bahkan mencegah perut kembung.
Selain minum teh hangat dimaksud, Anda juga disarankan makan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, coklat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.
Mau ketawa? baca ini: Foto Istri di Dompet
Teknik menghilangkan nyeri haid selanjutnya adalah dengan cara berendam di air hangat. Cara ini salah satu cara ampuh membuat otot lebih rileks. Sebab disaat otot rileks, rasa nyeri bisa berkurang.
Cara terakhir adalah dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun ini disarankan untuk dilakukan apabila semua cara di atas sudah Anda lakukan namun tidak berhasil.
Jenis-jenis obat peredah nyeri yang biasanya dijual secara bebas dan boleh dikonsumsi seperti seperti ibuprofen dan paracetamol.*
Akses Berita INMAGZ ID di: Google News
Red inMagz
